肩の痛みについて

肩こりが発生する理由

肩こりは血流が悪くなり疲労物質が蓄積することで発生します。同じ姿勢を長時間続けることで、肩の筋肉が緊張し血管が圧迫されます。

 

また寒くなると体が収縮し緊張状態を作ることから、同じような現象が起こります。

 

肩こりの原因は様々

肩こりは女性に多いですが、その原因の一つに冷え症であることが挙げられます。

 

また頭を支えるための首や肩の筋肉量が男性とは異なることや、胸の重みを支えるためにも負担がかかることなど、男性以上に肩がこる条件が多くそろっています。

 

運動不足で肩こりが起こることも

ふだんデスクワークが中心であったり運動不足に陥ると、肩がこります。

 

この状態が続くと血流が滞り筋肉が酸欠状態になり、疲労物質が蓄積していきます。

 

血行を良くするために重要となるのが運動です。

 

普段からストレッチをしたり肩甲骨を鍛えるための動作が必要となります。

 

偏った食生活は危険

特にジャンクフードやインスタント食品ばかり食べている人は注意が必要です。

 

偏った食生活をしていることで栄養が不足し、こりにつながっていることもあります。

 

解消が期待できる栄養素としてはまず第一にビタミンBが挙げられます。

 

特に豚肉やゴマ、大豆などに含まれているビタミンB1は、肩こり改善に効果があるといわれています。

 

血行を促進する働きがあるのがビタミンDはウナギやホウレン草、ピーナツなどに豊富に含まれています。

 

そして筋肉のもととなる栄養素がたんぱく質です。

 

女性は男性に比べると筋肉量が少ないので、筋肉を作るためにも肉や魚、大豆などのたんぱく質をしっかりと摂取しましょう。

 

筋肉の緊張を和らげる働きがあるのがマグネシウムです。

 

貝類や納豆、桜エビなどに豊富に含まれています。

 

また体に乳酸がたまってしまうと筋肉疲労を起こすことになります。

 

肩のこりにも同じようなことがいえ、肩付近にたまった疲労物質を取り除くためには柑橘類やお酢などのクエン酸を積極的に取ると良いでしょう。

 

肩こりの根本治療ならカラダのミカタ井高野院にお任せください。

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不調で苦しまれている方々の表面的な痛みをだけを取り除くだけではなく、痛みの原因を根本から取り除き解決していきます。

 

肩こりにお悩みの方はまずカラダのミカタ井高野院に一度ご相談ください。

 

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