猫背について

猫背による不調や姿勢の崩れを改善します

今まで悩んできた猫背姿勢から解放され、美しい姿勢を手に入れましょう！

猫背とは

猫背とは、頭が前に出て背中が丸くなり、肩が前方に巻き込まれた状態の姿勢を指します。日常生活での癖や筋力の低下、関節の可動性低下などが原因で発症し、放っておくと肩こりや首こり、腰痛、自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こします。

当院では、姿勢の土台である関節と筋肉へ同時にアプローチし、無理なく正しい姿勢を定着させるサポートを行います。

猫背につながる原因

・長時間のデスクワークやスマートフォン操作による前かがみ姿勢の習慣化

・背中、肩、股関節などの関節可動域の低下

・胸や肩前方の筋肉（大胸筋・小胸筋など）の拘縮（こうしゅく）

・背中や腹筋の筋力低下による体幹の筋力不足

・姿勢の癖やストレスによる筋肉の緊張と呼吸の浅さ

当院の施術方法

当院では、不良姿勢の原因となっている関節の動きと筋肉のバランスに着目し、科学的かつ丁寧な施術で猫背の改善をサポートいたします。

関節へのアプローチ

1.胸郭や肩甲帯、骨盤など姿勢に関わる関節の可動域を評価する

2.ジョイントストレッチで関節包の柔軟性を高める

3.滑液の分泌を促して関節のスムーズな動きを取り戻す

4.肩甲骨の動きを引き出し、胸が開きやすい状態へ導く

5.正しい姿勢が維持しやすくなるよう身体の土台を整える

ジョイントストレッチ®

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筋肉へのアプローチ（トリガーポイントの施術）

1.大胸筋や小胸筋、僧帽筋、広背筋などの筋硬結を確認する

2.硬くなった筋肉に対し、方向や深さ、圧を調整した的確な刺激を与える

3.うっ血した部位から老廃物を排出し、血流を改善する

4.筋肉の緊張を緩めて肩や背中の動きを滑らかにする

5.自然と姿勢が整い、身体の軽さや呼吸の深さが実感できるようになる

トリガーポイントの施術例

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猫背のセルフケア方法

・胸や肩を開くストレッチ（大胸筋・肩甲骨まわり）を毎日実施する

・デスクワーク中は1時間に1回、立ち上がって肩甲骨を動かす

・壁に背中をつけて立つ姿勢チェックを習慣化する

・深い呼吸を意識して背筋を伸ばす習慣をつける

・クッションや椅子の高さなど、座り姿勢の環境を見直す

姿勢の改善は日常の意識づけが非常に重要です。セルフケアで猫背の予防と再発防止を行いましょう。当院では一人ひとりに合わせたセルフケアをご提案しています！

お悩みの方は当院にお任せください

当院では、猫背による不調を関節と筋肉の両面からしっかりとアプローチし、自然で無理のない姿勢改善を目指します。さらに、日常生活で正しい姿勢を維持するためのストレッチや姿勢指導も丁寧にサポートいたします。

猫背が気になる、姿勢が悪くて疲れやすい、肩こりや首こりが治らないなどのお悩みをお持ちの方は、ぜひ当院へご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。